在朋友圈里，一位26岁的高校万能班导师@曾十四分享了自己的情绪自救法，犹如一颗投入平静湖面的石子，激起了关于当代年轻人如何应对坏情绪的层层涟漪。

@曾十四提到，每当难以走出某种情绪或状态时，她会更换或清理身边的物件。从洗发水、沐浴露，到毛巾、床单，再到牙刷，她都要换成新的。手机壁纸、铃声、锁屏，电脑桌面也统统换掉，还会配上骚气的手机壳和干净的手机膜。她会把桌上的杂物扔掉，翻看读书笔记和陈年日志，清理手机相册和百度网盘，吹陶笛、奏卡林巴琴、哼歌，删除备忘录里的琐碎内容，制定又撕掉计划表。她深知人生时刻都在切换与逃离，虽无法完全阻断坏情绪，但能在能力范围内掌控生活。这个清风朗月的温柔姑娘，用行动告诉我们，对生活来一次大的断舍离，是排解坏情绪、走出思维困境的好方法。

当代年轻人仿佛被“丧”字笼罩。读书时面临论文压力，毕业前后有求职压力，工作后又有做不完的工作，各种deadline如影随形，还有恋爱、买房、结婚、养娃等难题，桩桩件件如乌云压境，让人无处躲藏。而@曾十四的断舍离之法，无疑为年轻人提供了一条排解坏情绪的思路。

为了探寻更多应对坏情绪的方法，作者采访了身边的一圈朋友，得到了许多共通又有趣的答案。

26岁的南开大学历史系博士在读@赵博士，分享了硕士期间的解压方式。他就读的师范院校新校区绿化不错，离宿舍楼不远有一处叫“不高山”的小山丘，山间曲折多径，树种繁多，还有一弯小溪流淌，东侧飞流而下汇入昆明湖，湖里有锦鲤、金鱼、鹅鸭。每当烦躁不安时，他会去湖边的山上，观察树木发芽、灌木开花，细数蝌蚪，记录白鹅夫妇教孩子梳洗，听流水潺潺，心也会随之安静下来。他还会去听音乐学院办的音乐会，在艺术环境中放空自己。

28岁的某国企产品运营小姐姐@兰溪，将赶走坏情绪分为四种境界。第一种，坏情绪常有，若在忙，就和朋友在微信上吐槽几句，然后该干嘛干嘛，一忙解千愁。第二种，坏情绪影响到手头事情时，需要一个电话粥或促膝长谈来排解，若能伴随火锅的咕嘟声，心情会更好。第三种，当人生不如意，无可奈何又愤懑不平时，会通过购物来弥补，比如买心仪已久的jimmy choo，刷卡瞬间会觉得“老娘值得最好的”。第四种，让别人开心来治愈自己，周末会为爸妈做饭，看到爸妈吃得开心，自己也会收获满足感和价值感。

27岁的自主创业者@法外，解压方式多样。压力大时，他会钓鱼、和朋友喝两杯或者在家收拾屋子。而当坏情绪上来，他会选择什么都不做，睡一觉，醒过来基本就会平复不少。

26岁的户外徒步达人@阿瑶，分享了自己独特的解压经历。今年四月一个阴雨天，她甩开男朋友的视线，独自去了深圳湾公园瞎走。她一个人狂走，享受安静，以跑步、游泳等方式保持一个人的安静，将情绪收在自身范围内。她还提到女孩们高频提及的解决方式，如自己偷偷哭一场，把坏情绪和眼泪一起赶出身体；吃顿美食，最好是涮火锅，酣畅淋漓流一身汗后重获活力；剪头发，以毒攻毒；K歌，吼到嗓子冒烟、脾肺一起疼，心就不疼了；看无脑综艺、刷剧、逛淘宝，分散注意力；找朋友煲电话粥，但越长大越不好意思把负能量输送给朋友。

@今心与禾火认为，坏情绪大多源自人际关系，他倾向于自我消解，先一个人独处，放空自己，逼出内心深处最真实的感受，然后写字。不经大脑、不要思考地直接写下不加工的真实感受，就像和人倾诉一样，之后再写事情的来龙去脉，像旁观者一样分析，从而进入理性思考阶段，找到问题的真正原因和解决方法。他觉得写作是行走的树洞，也是自我疗愈的秘方。

鲁迅先生曾说：“楼下一个男人病得要死，那间隔壁的一家唱着留声机，对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。”我们虽然无法对他人的情绪感同身受，但一定知道自己为什么不开心，也大概率知道怎样拯救自己的不开心。人生是一个自己和自己周旋的过程，不管用哪种方式，都要及时收拾自己的垃圾情绪，力争快乐，让自己的能量越来越强大。毕竟，爱自己，才是和坏情绪对抗的最大武器。希望这些方法能帮助每一位读者拯救不开心，走出坏情绪的阴霾。