最近和几位不同工龄的朋友聊天，发现一个扎心现象：一睁眼想到要去公司就浑身难受，工作像“流水线打螺丝”，枯燥到麻木。这期播客《萝生门》里，两位工龄25年的“老职场人”萝卜和连起，用亲身经历拆解了职场倦怠的底层逻辑——很多时候，换工作未必能解决问题，关键要看清倦怠的根源。  

倦怠的本质：不是工作错了，是“人”和“环境”困住了你

萝卜和连起总结，职场倦怠的核心诱因有三：  

1. 直属Leader决定80%的工作体验  
“遇上懂业务、肯放权、护下属的Leader，再累也有劲；碰上甩锅、瞎指挥、PUA的，业务再好也糟心。”萝卜分享了自己的幸运经历：2020年转岗新业务遇挫，领导发现她“没事做”后，不仅没施压，反而安慰“保持状态，很快有新机会”。这种担当让她至今感动。  

而连起遇到过更离谱的老板：团建永远固定在自家楼下的火锅店（疑似入股）；批评方案却不说怎么改，最后甩锅“你领悟能力不够”。这类“不粘锅”领导，让工作变成“背锅+猜谜”的双重折磨。  

2. 分工细化：你只是流水线上的“螺丝钉”  
大公司的高度细分，让许多人困在“一亩三分地”：做产品的只管画原型，运营的只管投广告，像流水线工人重复机械操作。连起打了个比方：“刚入职能新鲜一阵，上手后一眼望到头，用黑话说就是‘带宽太窄’。”  

3. 行业红利消退：努力换不来回报的无力感  
前些年互联网高速增长，晋升、涨薪肉眼可见；如今进入存量时代，流量红利消失，精细化运营取代“躺赚”，许多人发现“努力没用”。连起形容：“以前吃山珍海味，现在啃玉米棒子，跳出去怕连玉米都吃不上，只能硬撑。”  

换工作能解决倦怠吗？未必！

很多人倦怠时会想：“换个公司/业务是不是就好了？”但萝卜和连起用25年经验泼冷水：未被解决的问题会重复出现。  

• “好工作”是伪命题：社交平台上，大公司小公司都有人吐槽。所谓“好岗位”可能一地鸡毛，“边缘业务”可能团队氛围好、成长快。“小马过河”的故事每天都在职场上演——你羡慕的“对岸”，可能是别人的“险滩”。  

• 换工作的风险：试用期能不能过？新业务能稳定多久？若新Leader更糟，或新环境依然是“螺丝钉”分工，倦怠只会卷土重来。“循环跳槽”解决不了根本问题。  

对抗倦怠的“自救指南”：设计新鲜感，而非等待救世主

既然Leader和环境难控，不如把精力放回自己身上。萝卜和连起给出了一套“安全且持久”的解法：  

1. 用“输出”打破重复，找回成长感  
• 横向拓展：画业务流程图，看清自己的工作如何影响全局（比如广告投放不只是调价，还关系获客成本和商业化目标）。  

• 纵向深挖：在领域内成为专家，但关键是“输出”——写行业文章、做内部分享、和网友交流。输出倒逼输入，能暴露逻辑漏洞，激发学习欲。“输出不是为了功利，是为了让积累有重点。”  

2. 主动设计“新鲜感”  
新鲜感不是“找”来的，是“设计”出来的。连起的方法是探索上下游（“这东西能不能用？怎么用？”）；萝卜建议用AI梳理业务链路，发现工作的“隐藏价值”。核心是：在本职工作外，折腾点新玩法、找突破（注意别搞崩业务，新手上任先维稳）。  

3. 工作之外，给生活留块“自留地”  
工作只是生活的一部分。发展一个非工作爱好（写作、游泳、摄影），能帮我们“放空”。连起提醒：“别因工作否定自己，人生还有很多乐趣。”  

4. 接受“问题永远存在”，但你有能力改变  
萝卜说：“没有‘上岸’，每个阶段都有新问题。”她曾从执行岗升到负责整体营收，却陷入“怕做砸”的焦虑——旧能力模型不适用新目标，新能力未建立。后来她发现，明确目标和信息差能降低决策难度，“拿到资源、掌握信息，判断反而简单”。  

结语：旷野不在远方，在熟悉之地的新奇里

职场倦怠像一场“心理感冒”，换工作未必是药，看清根源、主动自救才是解药。正如连起所说：“人生是旷野不是轨道，但旷野不在远方，在你的一亩三分地里——在熟悉的工作中找新奇，在重复的日子里设计新鲜感，这就是职场人的终极自由。”  

下次再因“流水线打螺丝”烦躁时，不妨试试：画张业务图、写篇行业观察、下班后去游个泳。倦怠或许不会消失，但你已握住了破局的钥匙。